Proteine Dieta Rina 90 5r21f

PROTEINE MIC DEJUN

PRANZ

CINA

Dieta Rina 90’ (jurnal de retete)

Apa minune iar dupa minim 30 minute se poate servi micul dejun care consta in doua fructe de acelasi fel+optional 25 gr.nuci/seminte/fructe uscate -250 gr.carne slaba(piept de pui,carne de curcan,muschiulet de porc) SAU -250 gr.carne slaba cu os de vita,iepure,miel,oaie,capra SAU -2 pulpe de pui superioare/inferioare SAU  Pe langa felul principal,puteti consuma si 40 gr -250 gr.organe de pui(ficat,inimi,pipote) SAU paine/lipie si o supa cu legume permise la care puteti -250 gr.carne de porc(cotlet,ceafa slaba) SAU -300 gr.carne de porc cu os(scarita,coaste) SAU utiliza o parte din carnea permisa(ciorba de -2 cotlete de porc SAU perisoare,supa piept pui) -2 file-uri peste(aprox 250 gr) SAU  Proteinele se pot suplimenta cu legume permise. -un pastrav SAU  ATENTIE!!!Proteinele nu se combina intre ele(daca -o conserva de peste in suc propriu SAU ati consumat carne de porc la pranz,la cina ramane tot -250 gr.fructe de mare SAU carne de porc dar o puteti gati diferit). -200 gr.branza/lactate SAU -2 oua  In zilele de post se folosesc proteine vegetale(spanac, ciuperci,broccoli,etc) -125 gr.carne slaba(piept de pui,carne de curcan,muschiulet de porc)SAU -150 gr.carne slaba cu os de vita,iepure,miel,oaie,capra SAU -o pulpa de pui superioare/inferioare SAU  La cina se consuma aceeasi proteina de la -125 gr.organe de pui(ficat,inimi,pipote) SAU pranz dar doar jumatate din cantitate. Daca -125 gr.carne de porc(cotlet,ceafa slaba) SAU -200 gr.carne de porc cu os(scarita,coaste) SAU la pranz ati consumat oua,la cina tot oua. -1 file peste(aprox 150 gr) SAU  Proteina se poate suplimenta cu legume -un pastrav SAU permise. -o jumatate conserva peste in suc propriu SAU  La cina nu mai sunt permise painea si supa. -150 gr.fructe de mare SAU -100 gr.branza/lactate -un ou