Medios De La Educacion Fisica 51o6a

MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sicosocial. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc. MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA Aptitud física: - Capacidad aeróbica. - Potencia anaeróbica. - Flexibilidad Deporte colectivo: - Basketbol. - Voleibol - Futbolito Deporte Individual: - Atletismo - Natación - Gimnasia Recreación: - Juegos - Expresión cultural y social - Vida al aire libre OBJETIVOS Y FINES DE LA EDUCACION FISICA La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución. La preparación física especial es un proceso permanente. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la saluden cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y

comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. APTITUD FISICA Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. 1.-Educacion fisica: Es un proceso sistematico que trata de educar al individuo a traves del movimiento y sus peculiaridades poniendo en practica una serie de ejercicios que se logran mediante el ejercicio fisico muscular.

2.-Medios de la educacion fisica: A)Aptitud fisica: Se refiere a la condicion fisica que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria.

Dentro de la Aptitud Fisica tenemos: -Capacidad Aerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.

-Potencia Anaerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.

-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonia y amplitud de los movimientos que se refieren a la enlongacion muscular,movilidad articular y eslaticidad muscular.

B)Deportes: Son actividades predominantes fisicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agrecibidad y el compañerismo ademas de los beneficios anatomicos fisiologicos.

Los deportes se dividen en: ► Deportivos colectivos: ● Basquetbol ● Futbol de Salon. ● Voleibol ● Beisbol ► Deportes individuales: ● Gimnasia ● Natacion ● Atletismo ● Ping-Pong

C)Recreacion: Son actividades ludicas,creativas y conrinuas que se realiza el individuo para su sastifaccion personal y ademas esta dentro de su tiempo libre. Dentro de la Recreacion tenemos: ● Juegos ● Actividades sociales y culturales ● vida al aire libre D)Actividad fisica: Es la realizacion de un esfuerzo fisico de corta o larga duracion que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condicion fisica.

Propositos y efectos de la Actividad Fisica: -Capacidad aerobica (Propositos): ● Mejora la funcion cardiovascular. ● Mejora el transporte de oxigeno. ● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio). ● Contribuye a la condicion fisica del individuo. ● Mejora la estetica corporal. -Efectos medianos (largo plazo): ● Mejora la funcion de los sistema cadiovasculares y respiratorios. ● Hipertrofia el corazon y da mayor fuerza de contraccion del mismo. ● Aumenta el numero de capilares activos. ● Aumenta el numero de globulos rojos. ● Aumenta el volumen cintorico. -Potencia anaerobica (Propositos): ● Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular. ● Mejora la velocidad. ● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad. ● Mejora la estetica corporal. -Efectos medianos (largo plazo):

● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. ● Incrementa la tension muscular. ● Mejora el tiempo de accion y respuesta. ● Aumenta la potencia general del individuo. ● Hipertrofia las fibras musculares. -Flexibilidad (Propositos): ● Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos. ● Previene lesiones articulares,oseas y musculares.