La Autorregulación Y La Terapia De Autocontrol En La Teoría De Albert Bandura 6n592l

LA AUTORREGULACIÓN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA TEORÍA DE ALBERT BANDURA

ENSAYO Para el curso de Teoría de la Personalidad

Marreros Tananta, Jaime

Callao, junio 2014 1

DEDICATORIA

Este siguiente ensayo lo dedico a Dios y a las personas que me apoyan día a día para poder seguir adelante en mis estudios. Por ultimo a mis queridos profesores.

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LA AUTORREGULACIÓN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA TEORÍA DE ALBERT BANDURA

I.- INTRODUCCIÓN Hemos pasado muchos años de nuestras vidas tratando de cambiar nuestras relaciones interpersonales. ¿Cuánto nos ayudará saber controlar nuestro comportamiento? ¿Cuán dispuestos estamos a aprenderlo? Hoy en día se tiene un gran problema con los términos que manejamos en nuestro lenguaje popular: asistir a terapia o al psicólogo ¿yo? ¿Qué? acaso estoy loco son las palabras que salen mecánicamente cuando alguien habla sobre nuestra personalidad. Otro gran problema es que somos víctimas de nosotros mismos, prueba de ello es que no nos conocemos, por consiguiente no sabemos controlar aquello de lo que no somos conscientes. Afirmamos que el hombre tendrá una mejor personalidad en la medida que aprenda a conocerse a sí mismo, lo cual le llevará a tener un autocontrol que lo lleve a cambiar sus hábitos negativos. II.- DESARROLLO Este ensayo trata de dar a conocer sobre la importancia de la autorregulación y la terapia de autocontrol en la teoría de Albert Bandura. Albert Bandura (1969) plantea que “la autorregulación es el control que tiene la persona sobre su propio comportamiento, lo que permite avaluar constantemente sus acciones y con ello, alcanzar sus metas”. Por lo cual, para lograr dicha autorregulación, propone tres pasos: 1.- la autoobservación, la cual consiste en hacer una introspección, es decir mirarse sí mismo, su comportamiento y ser sincero consigo. En otros términos, hacer una radiografía de la personalidad. 2.- El siguiente paso es el juicio, una vez que se hayan conocido. La persona compara sus actos con otros establecidos por la sociedad o algún ideal o prototipo. Esto va a depender mucho del entorno en que vive, es decir la imagen de persona que tiene. El hombre que se hace un juicio necesita tener un prototipo de personalidad para poder trazar sus metas con el fin de mejorar la suya. 3

3.- en tercer lugar, se dará la autorespuesta que consistirá en las reacciones de la persona ante la evaluarse en lo negativo como en lo positivo, es decir, la forma como responde ante la propia evaluación que hizo a través del juicio. Si su evaluación es positiva se recompensará o se sentirá muy bien. Hasta ahí todo está bien, el problema está en el caso que la evaluación sea negativa, ya que tendrá que castigarse o privarse de muchas cosas. Sin embargo, muchas de la veces las personas suelen ser muy ambivalentes cuando se trata de autorregularse, ya que hay caracteres de todo tipo: están los que son muy duros consigo mismos, como los que son muy benévolos; por otro lado los que no son ni duros ni bonachones, ya que cuando se trata de autoevaluarse no somos tan sinceros con uno mismo; por esa razón es que se recomienda trabajar con la ayuda de un terapeuta para mejorar este punto. Este trabajo se suele hacer con aquellas personas que han perdido el control de sí mismos ante ciertas circunstancias, por ejemplo: fumar en exceso, adicción a los videojuegos, etc. “Las ideas en las que se basa la autorregulación han sido incorporadas a una técnica terapéutica llamada terapia de autocontrol…” (Camacho, 2010). Esta terapia tiene los siguientes pasos: primero la tabla o registros de conducta, consiste en que la persona mire detenidamente su conducta tanto antes como después de manifestarse. Si fuma en exceso, cuántos cigarrillos ha fumado en ese día; o si suele comer en exceso, anotar la cantidad de comida que está ingiriendo, también puede ser la cantidad de horas que pasa ante una consola, computadora, etc. El llevar un control le permitirá tomar conciencia y conocer aquellas situaciones en las que su hábito es más recurrente o frecuente. El siguiente paso es el planning ambiental: una vez que tiene un registro diario de su conducta puede pasar al siguiente que es tratar de cambiar su ambiente, regulando o evitando fumar a esas horas o de apartarse de aquellos objetos que le llevan a hacerlo, por ejemplo: retirar todo tipo de máquina que le lleva a jugar de su habitación. El último es el autocontratos: en paso se debe hacer un compromiso ante el terapeuta o un testigo de ir dejando poco a poco los malos hábitos, con el fin de premiarse si lo cumple o de castigarse en el caso de no acatarlo. Estos contratos deben ser bien especificados y claros. Bandura

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ha tenido éxito con su terapia de autocontrol mayormente con las personas adictas a fumar. III.- CONCLUSIÓN En síntesis, la persona que toma conciencia de todos estos pasos que se mencionaron anteriormente y los lleva a cabo, llegará poco a poco a cambiar sus malos hábitos. Recordemos que así como ha adquirido poco a poco los malos hábitos, de la misma manera puede corregir. El tomar conciencia hace que reconozca el problema por el cual está pasando, unido a eso hace un plan de curarse y, por último, se pone metas. Esa es la forma que vencerá y así se llegará a tener autocontrol. Claro, no hay que olvidar que todo se realiza con la ayuda de un terapeuta. Entonces, ¿cuál es el problema por el que pasa un fumador que a pesar de la terapia, no ha podido cambiar sus malos hábitos? ¿O es qué no se empleó bien la terapia? O ¿depende del interés que ponga el paciente? Pues asumamos el reto de luchar contra nuestros malos hábitos, ya que el cambiarlos nos llevará a tener un mejor control de nuestra personalidad y por ellos relaciones interpersonales mejores.

BIBLIOGRAFÍA 1. Morris (1997). Introducción a la Psicología. México: Prentice Hall. 2. Schunk (1997). Teorías del Aprendizaje. México: Prentice Hall. 3. Villar; F (2003) “Psicología evolutiva y psicología de la educación”; Documento presentado a la Universidad de Barcelona por profesor titular; Barcelona; España. Revisado el 21 de Mayo del 2012 en sitio web: http://personales.ya.com/fvillar/principal/pdf/proyecto/cap_04_modelos_i niciales.pdf 4. http://psicopedagogiaaprendizajeuc.wordpress.com/2012/05/21/teoriade-bandura-y-unmensaje-para-reflexionar/ 5. http://gjnm-albertbandura-gjnm.blogspot.com/ 6. http://idoc-pub.mejorapp.org/posts/info/16820510/Teoria-de-la-personalidad--AlbertBandura.html

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7. http://clubensayos.com/imprimir/La-Teor%C3%ADa-SocioCognitiva-YSu/16598.html 8. http://books.google.com.pe/books?id=8O81kic5J5AC&pg=PA367&lpg=P A367&dq=TEORIA+ 9. DE+LA+AUTORREGULACI%C3%93N+DE+BANDURA&source=bl&ots= 2ZFDGmDHt&sig=MzkayBa68DbDrRhI76ewD76VDI8&hl=es419&sa=X& ei=zgZMU_eoLqTc0QHq3IEo&ved=0CHMQ6AEwCA#v=onepage&q=TE ORIA%20DE%20LA%20AUTORREGULACI%C3%93N%20DE%20BAN DURA&f=false 10. http://abandura.blogspot.com/2010/11/albert-bandura-es-unpsicologo.html 11. http://datateca.unad.edu.co/contenidos/401510/Albert_Bandura.pdf

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