Higiene Del Sistema Respiratorio 76qv

Higiene del Sistema Respiratorio 

La práctica habitual de ejercicio produce cambios en el organismo mejorando la calidad de vida y, evitando o retrasando la aparición de enfermedades.

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El ejercicio provoca un aumento en el volumen respiratorio, con lo que disminuye la frecuencia respiratoria ante un mismo ejercicio. Incrementa el número de glóbulos rojos de la sangre, con lo que la capacidad de captar y transportar O2 es mayor.

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Los órganos respiratorios están sometidos a las influencias del entorno, como cambios de temperatura, humedad, sequedad del aire, agentes infecciosos y polvo. Para protegerlos es necesario mantener o reforzar las defensas generales del organismo, con una vida y una dieta sanas.

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Hay que utilizar ropa interior transpirable, que protege contra el enfriamiento. Los lavados y duchas frías, junto con el ejercicio al aire libre, favorecen fortalecimiento del aparato respiratorio.

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Los ejercicios respiratorios, alternando respiración abdominal y torácica, permiten una buena ventilación, incluso en las zonas pulmonares que no toman parte en la respiración normal.

HIGIENE DEL SISTEMA CIRCULATORIO 1. Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras. 2. Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitución física de cada uno. 3. No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas. 4. Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc. 5. Realizar ejercicio físico. 6. Evitar el uso de drogas o estimulantes. 7. No usar jeringas no descartables.

Cuidados del Sistema Nervioso Algunos de los factores que lo protegen son: 

La autoestima, ya que así se valora más la vida y se lucha por cumplir metas. Además cuando uno se quiere es más fácil enfrentar y solucionar los problemas cotidianos.

Nombre: Ambar Carpio Aviléz

Curso: 9/B

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Alimentándonos bien, haciendo ejercicios físicos, descansando y cuidando la higiene personal. Evitando accidentes que puedan lastimar el sistema nervioso en cualquiera de sus partes. Descansando un poco durante el día y durmiendo al menos 8 horas diarias. No consumiendo tabaco, alcohol u otras drogas que afectan el funcionamiento del sistema nervioso y pueden ocasionar graves enfermedades mentales y hasta la muerte por daños al cerebro.

HIGIENE MASCULINA:  

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Paralelamente al baño, realícese su limpieza genital todos los días. Humedezca abundantemente la zona genital, junto con el resto del cuerpo. Lave completa y cuidadosamente con agua y jabón el pene y los testículos, procurando no frotarlos en forma tal que lastime el área. Si no tiene circuncisión eche atrás el prepucio y lave abundantemente con agua y jabón esa parte del glande, procurando no lastimar el área. Asegúrese de eliminar todo el jabón del área. Seque concienzudamente la zona inguinal y la entrepierna con un trapo exclusivo para ello. Si padece de sudoración aplique talco en la zona. Lave rápidamente y cuidadosamente la zona en caso de que haya sostenido relaciones sexuales con una mujer en periodo de menstruación, el riesgo de infección en esos casos es más alto.

HIGIENE GENITAL FEMENINA:  

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En el baño, debe dejar que el chorro de agua caiga sobre sus genitales externos en abundancia. Los genitales externos debe lavarlos con agua y jabón neutro. Nunca se debe usar jabón ni ningún otro tipo de producto dentro de la vagina. No debe usar las conocidas “duchas vaginales”, son dañinas para el ph interno vaginal y para la flora y recubrimiento de la misma. Luego del baño, es fundamental que seque completamente la zona genital, preste especial atención a los pliegues glúteos e inguinales. Es muy importante, ya que si queda humedad, se forma el ambiente perfecto para la proliferación de hongos y bacterias. Se recomienda que después del acto sexual se tome un vaso de agua y orine. Es aconsejable también que de un lavado, de ser posible, luego de la relación sexual, sino se puede, lo bueno sería que al menos seque la zona para limpiarla de los fluidos no propios. Recuerde que la forma correcta de limpiarse luego de orinar o defecar, es de la vagina hacia el ano, es decir, de adelante hacia atrás, para evitar que las bacterias del ano lleguen a la susceptible mucosa vaginal.

Nombre: Ambar Carpio Aviléz

Curso: 9/B